新闻资讯
News
苹果吃了能减肥吗
作者:沁峪农业
现在好多人为了减肥花费很多金钱、时间来完成,那么这边跟大家了解一下苹果吃了能减肥吗?苹果的热量很低,吃苹果可以使身体吸收的热量减少,我们就需要消耗脂肪来提供热量补给,体内多余的热量消耗了,就有可能达到减肥的效果。
一、三日苹果减肥法具体步骤
①、按照三餐的时间吃苹果,肚子饿就吃,吃饱为止,只吃苹果不吃其他的食物,最好是红苹果,青苹果比较酸,怕会刺激肠胃;②、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存;喝水要喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等;③、减肥期间,肠胃会很敏感,因此要避免喝有刺激性的水,避免刺激肠胃,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
二、苹果减肥后的饮食注意事项:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小;
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的,最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
三、苹果减肥的副作用
减重速度快,但是易反弹;长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行会营养不良,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良;长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等,因此要想健康减肥是要多消耗脂肪,运动是健康减肥的首选。
一、三日苹果减肥法具体步骤
①、按照三餐的时间吃苹果,肚子饿就吃,吃饱为止,只吃苹果不吃其他的食物,最好是红苹果,青苹果比较酸,怕会刺激肠胃;②、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存;喝水要喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等;③、减肥期间,肠胃会很敏感,因此要避免喝有刺激性的水,避免刺激肠胃,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小;
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的,最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
减重速度快,但是易反弹;长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行会营养不良,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良;长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等,因此要想健康减肥是要多消耗脂肪,运动是健康减肥的首选。
相关文章